Зачем нужны упражнения Кегеля и как их выполнять

Все мы намечаем наполеоновские планы на летний период: сбросить несколько килограммов, накачать стальной пресс и ноги. При этом мы крайне нечасто задумываемся о мышцах тазового дна (МТД). Немногие понимают, что это несет пользу не только для интимной сферы. Специалист в области сексологии Валерия Агинская рассказала, с какой целью необходимо тренировать вагинальные мышцы.

Как все начиналось?

Тренировка МТД начала завоевывать популярность в 50-х гг. прошлого века, когда Арнольд Кегель, хирург из США, посоветовал женщинам, которые страдают недержанием мочи, выполнять специальные упражнения. Спустя немного времени, обследуя пациенток, доктор выявил и иные преимущества от данных упражнений: дамы рассказали, что у них повысилась чувствительность и они стали испытывать удовольствие во время секса. Иными словами, интимная жизнь значительно улучшилась. Таким образом врач, не имеющий отношения к сексологии, сумел сделать открытие, перевернувшее мировоззрение тысяч представительниц прекрасного пола.

Популярность во всем мире эти упражнения приобрели гораздо позднее, через 3 десятилетия, когда вышла книга знаменитого сексолога Брайс Бриттон «Путь к сексуальному наслаждению». В данной книге врач научно обосновала пользу этой методики. Именно здесь МТД первый раз назвали «мышцами любви». Специалист отметила, что суть метода Кегеля заключается в стимуляции притока крови к половым органам и, как следствие, к более интенсивным ощущениям.

Для чего это надо?

Бытует мнение, что метод Кегеля оказывает благотворное влияние исключительно на сексуальную жизнь женщин, однако в действительности это отнюдь не основной их плюс. Тренировка МТД усиливает приток крови к влагалищу, способствует повышению его чувствительности, развитию нервных рецепторов.

Еще один плюс данных упражнений заключается в том, что они помогают при недержании — и при «ургентном» (женщина не успевает своевременно дойти до уборной), и при «стрессовом» (выделение капель мочи происходит, когда женщина чихает или кашляет).

По словам Валерии Агинской, благодаря тренировкам МТД происходит стимуляция кровоснабжения, снабжение клеток кислородом, усиление перистальтики (позволяет избавиться от запоров), устранение застойных явлений, а также неприятных последствий в виде проктологических болезней, эрозий, новообразований. Упражнения позволяют не допустить опущения органов малого таза, недержания мочи.

Тренировка также помогает подготовиться к родам, способствуя минимизации болевых ощущений. Упражнения позволяют избежать разрывов, опущения матки, задней влагалищной стенки. Восстановиться можно быстрее и успешнее благодаря таким тренировкам. Они способствуют восстановлению эластичности мышц, упругости влагалищных стенок, уменьшению объема вагины.

Как происходят тренировки?

Есть ряд способов сделать близость еще приятнее:

1. Вагинальные шарики. Медики советуют воспользоваться этими нехитрыми приспособлениями, тем более что их можно купить в любом интим-магазине. Цена у них невысокая, материал изготовления — медицинский силикон. В комплекте к ним, как правило, идет подробная инструкция и специальный силиконовый шнурок, что позволяет комфортно извлекать их.

2. Тренажер с обратной связью. Более прогрессивный и результативный способ. Данный гаджет, выполнив синхронизацию с приложением, самостоятельно сообщает вам, в какой момент следует напрягать мышцы, а когда можно их расслабить. Это чрезвычайно удобно, так как подобное приспособление само контролирует вашу нагрузку, а также выполняет анализ правильности выполнения упражнений.

Необходимо иметь в виду

Есть риск перетренировать вагинальные мышцы, если заниматься попросту при помощи утяжеления, без программы. В итоге ваше влагалище действительно станет сильным, с его помощью вы сможете и гантели поднять, однако возможно снижение чувствительности, поскольку «переразвитые» мышцы будут препятствовать работе нервных рецепторов.

Не забывайте золотое правило: во всем нужно соблюдать меру.

Источник https://sexrostov.me/