Секс вместо спорта: полноценна ли замена

Секс укрепляет здоровье – это научно доказанный факт. Регулярная интимная жизнь повышает иммунитет, предупреждает риск инфаркта и инсульта, замедляет старение. Секс такой же полезный, как и спорт, но взаимозаменяемы ли они будем разбираться далее.

Сразу нужно отметить, что секс полноценно не заменит спорт в плане похудения, поскольку количество сожженных калорий во время интенсивного полового акта и кардиотренировки несоизмеримо. Тем не менее, этим вопросом всерьез озаботились ученые и пришли к интересным выводам.

Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

Первым экспериментом, который решились провести ученые, заинтересовавшиеся возможностью замены спорта сексом для похудения, стал подсчет расходуемых калорий во время секса. Была отобрана группа, состоящая из женщин и мужчин, у которых замерялись показатели организма во время секса. В ходе эксперимента было выявлено, что во время полового акта, длящегося около 6 минут, сжигается 21 кКал – столько же, сколько и при очень низких физических нагрузках. На основании этого был сделан вывод, что для похудения лучше записаться в тренажерный зал. Однако через 30 лет эксперимент повторили, уже с использованием фитнес-браслетов, позволяющих более точно подсчитывать расходование энергии. Его результаты были примерно такими же – во время полового акта, включающего в себя прелюдию перед сексом люди в среднем, теряют порядка 80 кКал, что почти в 2 раза ниже, чем на занятиях на беговой дорожке, поэтому вывод был таким же.

Однако ученые не учли выброс окситоцина или, как его еще называют, гормона любви, который происходит во время сексуального возбуждение. Попадание этого гормона в кровь улучшает обмен веществ и замедляет поступление калорий. К этому можно добавить сниженный риск развития сердечно сосудистых заболеваний у людей с регулярной половой жизнью. Это позволяет говорить о том, что польза секса для здоровья весьма ощутима и в этом вопросе он ничуть не проигрывает спорту.

Позы для секса, позволяющие заменить спортивную тренировку

Многим уже известно, что некоторые позы для секса позволяют неплохо подкачать мышцы и улучшить рельеф тела. Пусть они не заменят полноценную тренировку, но помогут закрепить эффект, полученный в ходе регулярных занятий в спортзале. К ним относится:

Мостик из йоги

Эта поза укрепляет мышцы спины, развивает гибкость и пластичность, улучшает осанку, а также улучшает кровообращение окружающих позвоночный столб тканей, что исключает риск застойных явлений и развитие остеохондроза. В этой позе партнерша делает мостик, а партнер – ласкает ее клитор, пользуясь пальцами и вибратором.

Кошечка

Эта поза тренирует разные группы мышц – живота, бедер, спины и ягодиц. В ней партнер ложится на спину, а партнерша становится на четвереньки так, чтобы его голова оказалась у нее между ног, далее, изгибаясь как кошка, опускается на локти, выгнув спину.

Королевский полушпагат

В этой позе будут усиленно тренироваться мышцы ног, поскольку на них придется основная нагрузка. Партнер ложится на спину, а партнерша, расставив ноги, садится сверху, после чего одну ногу выпрямляет и отводит назад. Так можно поочередно тренировать то правую, то левую ногу.

Планка

Эта поза является разновидностью догги стайл. Она направлена на укрепление мышц живота и спины. В ней партнерша становится в коленно-локтевую позу и старается держать прямо спину так, чтобы почувствовать в ней напряжение.

Неистовая наездница

Поза наездницы хорошо известна всем, ее практикуют многие пары. Если ее слегка видоизменить, можно неплохо укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Все, что для этого нужно – не опираться руками и не садиться на партнера, движение вверх и вниз, вперед и назад нужно делать, опираясь на ноги. Поначалу это будет непросто, но со временем вы натренируетесь.

Офицерская

В этой позе мышцы будут тренировать оба партнера – мужчина подкачает руки и бедра, а женщина – пресс и ягодицы. Из миссионерской позы партнерша закидывает ноги на плечи партнеру, который поднимается на коленях и совершает фрикции, удерживая бедра партнерши на весу.

Догги-стайл без нижней опоры

Эта поза также позволяет подкачать мышцы обоим партнерам – мужчине ног, ягодиц, бицепсов и трицепсов, женщины – рук, живота и спины.

Партнерша становится в классическую позу догги-стайл на полу, а руками опирается в твердую и упругую поверхность. Партнер пристраивается сзади и поднимает ее ноги за щиколотки на уровень своих бедер. Калории во время секса в этой позе сжигаются с высокой скоростью, причем у обоих.

Спасательный круг

В этой позе сжигает калории и подкачивает мышцы мужчина, поскольку ему отводится активная роль. Он приподнимает вверх стоящую к нему лицом партнершу, которая обвивает ногами его талию. Секс в этой позе позволяет мужчине укрепить мышцы пресса, рук и ягодиц.

Обратная наездница

Любимая многими парами поза позволяет партнерше укрепить мышцы пресса и бедер, совершая активные движения вверх и вниз, вперед и назад, сидя на лежащем на спине партнере задом наперед.

Принц и принцесса

Занимаясь сексом в этой позе, укрепляются мышцы пресса, бедер и ягодиц у обоих партнеров. Ее суть состоит в том, что половой акт у вас происходит, когда вы оба стоите то на одном колене, то на другом (ноги нужно периодически менять, чтобы уравновесить нагрузку на мышцы).

Все хорошо в меру

В спорте для того, чтобы достичь поставленных целей, нужна регулярность, также и в сексе, которым в вышеперечисленных позах нужно заниматься постоянно, а не время от времени. Хорошо, если вы совместно с партнером выстроите четкий график секс-тренировок, распишите их программу, и будете четко его придерживаться.

Занятий сексом 3 – 4 раза в неделю будет достаточно для поддержания себя в хорошей форме, поскольку это позволяет урегулировать выброс гормонов и нормализовать обменные процессы в организме.

Источник https://sexrostov.me/